책 추천 성공적인 습관 만들기 비결!
안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 삶을 바꿀 수 있는 깊이 있는 주제에 대해 이야기해보려 합니다. 바로 '성공적인 습관 만들기'입니다.
우리는 종종 집중력 저하와 생산성 부족에 시달리지만, 이는 우리 뇌를 제대로 활용하지 못하기 때문이라는 사실을 알고 계신가요? 전문가들은 우리 각자의 두뇌 유형에 맞는 맞춤형 전략을 통해 습관을 바꾸는 것이 핵심이라고 말합니다. 지금부터 이에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
우리 뇌에 딱 맞는 성공습관을 만들어 보자

나의 두뇌 유형을 파악하고 최적화된 습관을 만들자
두뇌 유형의 이해
우리 모두는 고유한 두뇌 특성을 가지고 있습니다. 정신과 의사 강은영 박사에 따르면 크게 4가지 유형- 이성 좌뇌형, 감성 좌뇌형, 이성 우뇌형, 감성 우뇌형 - 으로 분류할 수 있다고 합니다.
각 유형마다 강점과 약점이 다르므로, 이를 잘 활용하여 습관을 만들어나가면 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 예를 들어 이성 좌뇌형은 논리적으로 접근하는 것이 효과적이지만, 감성 우뇌형은 감정에 호소하는 방식이 더 효과적이죠.

유형별 성공습관 만들기
각 유형에 맞는 습관 만들기의 핵심은 바로 '기록'입니다. 강은영 박사는 종이에 펜으로 직접 기록하는 습관이 뇌를 가장 활성화시킨다고 말합니다.
단순히 타이핑하는 것보다 손으로 직접 쓰는 것이 내 잠재의식을 깨우고 새로운 뇌 회로를 만드는 데 도움이 된다는 거죠. 이를 통해 성공습관을 만들고 실천하는 데 큰 도움을 얻을 수 있습니다.

불안감을 관리하여 집중력을 높이자
불안, 집중력 방해의 원인
우리가 점점 집중하기 어려운 이유는 크게 두 가지입니다. 첫째, 전두엽을 너무 많이 써서 지쳤기 때문이에요. 둘째, 불안감 때문이라는 거죠.
쉴 때에도 계속 핸드폰을 들여다보는 우리는 정작 뇌가 쉬지 못하고 있습니다. 또한 높아지는 사회적 불안도 우리를 더 쉬지 못하게 만들어요.

불안감 관리로 집중력 찾기
저자 김지용 박사는 집중력 높이는 핵심 방법으로 '불안 관리'를 제안합니다.
그에 따르면 삶에 숨 쉴 틈을 주어 불안과 싸울 수 있어야 합니다. 계속 불안해서 여력이 없는 사람은 힘들겠지만, 편안한 시간과 균형을 찾은 사람은 오히려 잘 살아간다고 합니다.
또한 포모도로 기법 등 개인의 페이스에 맞는 방식으로 불안을 해소하는 것도 도움이 됩니다.
- 핸드폰 사용 시간 줄이기
- 규칙적인 운동으로 스트레스 해소하기
- 명상이나 요가로 마음 안정시키기
- 주기적인 휴식 시간 가지기
- 일과 휴식의 균형 잡기

지금 당장 실천할 수 있는 집중력 높이기 팁들
디지털 디톡스로 뇌 회복하기
요한 하리 저자는 자신의 경험을 토대로 '디지털 디톡스'를 강력히 추천합니다. 그는 3개월간 여행을 떠나 인터넷도 사용하지 않으며 집중력을 완전히 되찾을 수 있었다고 합니다.
물론 3개월간 완전한 디지털 디톡스를 하기는 쉽지 않습니다. 하지만 일상에서 조금씩 실천할 수 있는 방법은 분명 있습니다. 예를 들어 매일 한 시간씩 핸드폰을 두고 산책하거나, 잠들기 전 2시간 동안은 디지털 기기를 사용하지 않는 것 등이 도움이 될 수 있습니다.

하고 싶은 일에 몰입하기
마지막으로 타일러 라쉬의 인터뷰에서 얻은 통찰은 매우 인상 깊습니다. 그는 '하고 싶은 일을 어떻게 찾아야 할지 모르겠다'는 한국인들의 반응에 대해 안타까워했습니다.
항상 본인으로부터 생각과 행동이 시작되는 그의 삶과는 달리, 한국인들은 사회에서 부여받은 역할에 매몰되어 정작 자신의 꿈과 열정을 발견하지 못한다는 것이죠.
따라서 먼저 내 안에서 새로운 가능성을 발견하고, 그에 집중하는 삶이 필요해 보입니다. 버킷리스트 없이도 그때그때 하고 싶은 일을 실천하는 삶을 살아가는 것이 가장 중요할 것 같네요.
지금까지 살펴본 바와 같이, 성공적인 습관 만들기의 핵심은 바로 '나에게 맞는 방식'을 찾는 것이었습니다. 자신의 두뇌 유형을 이해하고 불안감을 관리하며, 하고 싶은 일에 집중하는 것이 중요합니다.
이를 통해 우리는 집중력을 높이고, 생산성을 향상시킬 수 있을 것입니다. 더불어 삶에 대한 만족도와 행복감도 증가할 것으로 기대됩니다.
자, 이제 여러분 각자의 두뇌 유형을 살펴보고 나에게 맞는 성공습관을 만들어 나가보시기 바랍니다. 행운을 빕니다!

주제 관련 자주 묻는 질문
Q1: 성공적인 습관 만들기를 위한 구체적인 팁은 무엇인가요?
A1: 성공적인 습관 만들기를 위해서는 먼저 자신의 두뇌 유형을 파악하는 것이 중요합니다. 이성 좌뇌형, 감성 좌뇌형, 이성 우뇌형, 감성 우뇌형 중 어떤 유형에 속하는지 확인하고, 그에 맞는 방식으로 습관을 만들어나가는 것이 효과적입니다. 예를 들어 이성 좌뇌형은 논리적인 접근이 효과적이고, 감성 우뇌형은 감정적으로 호소하는 방식이 더 잘 작용합니다. 또한 불안감 관리와 디지털 디톡스, 하고 싶은 일에 몰입하는 것도 중요한 습관 만들기 팁입니다.
Q2: 디지털 디톡스의 효과는 어떠한가요?
A2: 요한 하리 저자의 경험에 따르면, 디지털 디톡스를 통해 집중력을 완전히 되찾을 수 있었다고 합니다. 핸드폰, 노트북 등 디지털 기기를 사용하지 않고 3개월간 여행을 떠났을 때, 처음 2주간 강력한 금단 증상을 겪었지만 4주가 지나자 독서와 글쓰기에 온전히 몰입할 수 있게 되었다고 합니다. 물론 3개월간 완전한 디지털 디톡스를 하기는 쉽지 않지만, 일상에서 조금씩 실천할 수 있는 방법들이 있습니다. 예를 들어 하루 1시간씩 핸드폰을 두고 산책하거나, 잠들기 전 2시간 동안은 디지털 기기 사용을 자제하는 것 등이 도움이 될 수 있습니다.
Q3: 불안감 관리가 집중력에 어떤 영향을 미치나요?
A3: 정신과 의사 김지용 박사에 따르면, 집중력 저하의 주된 원인 중 하나가 바로 불안감입니다. 지속적인 불안으로 인해 우리 뇌가 휴식을 취하지 못하게 되면서 전두엽이 지쳐버리는 것이죠. 따라서 삶에 숨 쉴 틈을 주어 불안과 싸울 수 있어야 합니다. 편안한 시간과 균형을 찾은 사람이 결국 잘 살아갈 수 있다고 합니다. 포모도로 기법 등 개인의 페이스에 맞는 방식으로 불안을 해소하는 것도 도움이 됩니다.
Q4: 자신의 두뇌 유형은 어떻게 파악할 수 있나요?
A4: 정신과 의사 강은영 박사에 따르면, 우리의 두뇌 유형은 크게 4가지로 나뉩니다. 이성 좌뇌형, 감성 좌뇌형, 이성 우뇌형, 감성 우뇌형이 그것입니다. 이 책에서는 간단한 두뇌 유형 검사도 제시되고 있는데, 이를 통해 자신의 유형을 파악할 수 있습니다. 예를 들어 저자와 그의 남편은 각각 감성 우뇌형과 감성 좌뇌형으로 나왔다고 합니다. 이렇게 자신의 두뇌 유형을 이해하면, 그에 맞는 성공 전략을 수립할 수 있습니다.
Q5: 하고 싶은 일을 찾는 방법은 무엇인가요?
A5
독자 여러분, 오늘 '성공적인 습관 만들기' 주제에 대해 함께 살펴보았습니다. 우리 각자의 두뇌 유형을 이해하고 그에 맞는 방식으로 습관을 만들어가는 것이 핵심이었죠. 또한 불안감 관리와 디지털 디톡스, 그리고 진정 하고 싶은 일에 몰입하는 습관이 중요하다는 점도 깨달았습니다.
이제 여러분도 자신을 잘 알아가며 성공적인 습관을 만들어나가시기 바랍니다. 작은 실천부터 시작해 보세요. 종이에 펜으로 직접 메모하고, 하루 중 디지털 기기에서 벗어나는 시간을 가져보세요. 그리고 무엇보다 진정 하고 싶은 일에 몰두하며 행복한 일상을 만들어가세요. 여러분 모두 행운이 함께하길 기원합니다!